Tips 4:
Kör ditt eget race! Bry dig inte om att kompisen använder tyngre viker eller springer snabbare än dig. Om du har hittat vikter eller hastighet som passar dig, då kör du på det och känn dig nöjd! Sen kan du gärna utmana dig själv att tex springa snabbare än du brukar i intervaller men återgå till din hastighet, din grund ska inte ändras så mycket. Det blir inte roligt om du aldrig är nöjd, har jag märkt. Om du hela tiden strävar efter att bli bättre, springa fortare osv.Jag har tidigare haft en evig strävan att klara milen och hela tiden förbättra tiden.. Så jag förstörde lixom känslan när jag klarat det. Nu springer jag 9km lite drygt, när jag tränar löp. 9km är ändå 9km, och jag är rysligt nöjd när jag sprungit det! :-) Framför allt så är det roligt! :-) 
Så, kör ditt race och va nöjd sedan! Du är bra som du är! Heja dig!!
Tips 3:
När du kommit i gång med träningen inser du rätt snart att kosten är viktig för att du ska orka träna. Näringsriktig mat ska det va. Ät som regel lunch, middag och tre mellanmål, inget småätande mellan dessa 5 måltider. Drick vatten när du är törstig, och inte sötsliskiga energidrycker som förstör dina tänder.. Sen vet nog de flesta vad och hur man bör äta för att få bra effekt på träningen, så det tänker jag inte gå in på.. Ät med sunt förnuft, så kommer du långt!Det som jag kan tycka är kruxet är mellanmål som är nyttiga enkla att ta med, och håller mättnadskänsla så att man inte blir sugen på att småäta (innan middagen, mest) Men man ska inte va för hård mot sig själv heller. Jag slutade snusa för 4 veckor sedan och det går faktiskt riktigt bra, det är bara förra veckan som "tuggsuget" blev jobbigt. Men nu går det bättre! :-) Nu är jag stark att stå emot gosaker och småätande! :-)
Tips 2
Okej! Nu har du skrivit upp ditt mål och hur du ska nå det.Använd dig av delmål för att nå ditt stora mål! Har du som mål att gå ner/upp 5kg i vikt, kan ditt delmål va att gå ner/upp 2kg. Det ska va realistiskt och genomförbart!Jag brukar inte alltid använda mig av belöningar, men det kan va bra i bland när jag är nära att ge upp eller bara tappat motivationen. Jag brukar belöna mig själv med duschcreme som luktar "magiskt", i stället för familjens "familyfresch" och det bara för att jag kämpar på. Och kanske något dyrare när/om jag klarat ett större mål! Kanske nya träningskläder? En ny klänning? Eller något annat som motiverar mig att fortsätta.Bestäm dig redan innan vad dina mål/delmål är och även dina eventuella belöningar. :-)
Hej igen!
Nu har jag klurat ut några träningstips, så var så god:Tips 1: köp en träningsdagbok och skriv ett utförligt mål. Gärna övergripande och långsiktigt. Vad är målet?Hur ska du nå målet? Hur ofta/vecka ska du träna, hur långt pass? Vad ska du fokusera på? Skriv allt i dagboken. Gör så här: Skriv en vecka i taget, notera vilka dagar du inte kan träna (pga jobbmöten, plugg eller annat) som vilodag, fyll sedan på vad du planerar att träna/göra de dagar du kan träna! På detta sätt får du ett schema som passar dig, och du behöver inte fundera hur du ska göra.
Västerbottenostpaj med kantareller!
Tja! Idag har jag gjort pajen vi ska äta i morgon!
Detta är ingredienserna!Pajskal:150 g smör3 1/2 dl vetemjöl2 msk kallt vatten1/2 tsk salt1 ägg till pensling Fyllning:Kantareller2 dl mjölk2 dl vispgrädde300 g riven Västerbottenost4 ägg1 tsk strösocker Salt o peppar Så här gjorde jag!Pajskal: 1) ugn: 200 grader2) Knåda lätt i hop mjöl och smör, tillsätt vatten och salt.3) Tryck ut degen i en pajform, ca 25cm i diameter. Nagga och låt stå svalt i 15-30 minuter.4) vispa upp ägget och pensla skalet innan du gräddar det i 10-15 min. Ta ut pajskalet när halva förgräddnings tiden gått, tryck till kanterna (som hasat ner) med en liten sked. Grädda klart.Fyllningen: 5) Koka upp mjölken och grädden, dra åt sidan och blanda i osten. Rör tills osten smält.6) Knäck äggen i ostblandningen, blanda i sockret och smaka av med salt o peppar.7) Skär kantarellerna i mindre bitar och lägg på pajskalet, slå fyllningen över kantarellerna och grädda pajen ca 35minuter i 140 grader. Servera pajen varm, ljum eller kall.Receptet hittade jag i buffe tidningen från Ica. Men jag piffade till den lite med kantareller. Det är faktiskt andra gången jag gör denna paj, och den är jättego! Lite kräftor, nått gott bröd och en mumsig sallad och jag är i himlen!Man kan med fördel göra pajen dagen innan man tänkt äta den.
Vitaminkick a la Nitiz!
Jag tog lite olika bär jag hittade i trädgården, mixade i hop med lite honung och iste och fyllde på med vatten till drickbar konsistens!Hällde upp i ett snapsglas och voala!Baren jag hade i va: jordgubbar, smultron, hallon, rödvinbär och svartvinbär! Mums va gott det blev!
Hattbilder!
Så ser jag ut i dag...Åh vilka underbara dagar! Solen bara lyser och lyser! Det bästa är att jag kan njuta på alla sätt. Jag har tentat färdigt! En hel termin kvar, mest bara praktik och inga tentor! Å barnen då? Ja dom är nöjd bara dom får en glass emellanåt... ;-)
Fick hjälp i bh-djungeln!
Slutade tidigt i går, så jag for ner på Ingrids för att köpa Bh:ar och snacka om service! Jag valde först 2st jag tyckte va fina och i "rätt" prisklass. Jag hade dock ingen aning om vilken storlek jag behövde. Jag prövade en, sen hade jag säkert 10 stycken olika att prova, som va i RÄTT storlek, men olika färger och modeller! Hon som hjälpte mig va väldigt hjälpsam! Jag säger bara Yes!! Jag har äntligen hittat "mitt ställe" att köpa Bh:ar på!
Spindel spindel på väggen där...
Sommar i all ära men insekterna kunde jag klara mig utan! Denna spindel bor visst under lekstugetaket. Vackert mönster på ryggen, men jag är glad att det inte va den spindeln som va i min säng här om natten... :-P Om man ska se det positiva med spindlar, så borde det bli lite mindre flugor och andra flygande småkryp, om än marginellt...Men jag tycker att den är onödigt stor. Ser ni att den sitter på lekstugefönstret, och den är nästan lika stor som brädan är tjock...
Supergod blåbärspaj med havregryn!
Smöret ska smältas innan alla ingredienser rörs ihop.
Sommarlovet är slut...
Jag har haft ett fantastiskt sommarlov. Lite jobb, lite husvagns-trippar, träning och sällskap av goda vänner. Jag hade önskat mer sol dock, men man får inte alltid som man vill..Skolan började i tisdags, en vecka kvar nu innan 15 veckors praktik! Det ska bli så roligt, och skönt att befinna mig på hemorten, om än bara halva tiden. Jag ska nämligen va 7 veckor på folktandvården i Vindeln, och 8 veckor på specialist tandvården på Lassa i Umeå. Och vet ni? Efter praktiken är det 2 veckor i skolan, sen är jag en FÄRDIG TANDSKÖTERSKA!! Helt sjukt vad tiden kommer susa förbi.. Så idag ska jag sätta mig i solen och plugga inför absolut sista tentan i morgon. Patrik ska på skjutbanan med jaktlaget, och jag hoppas att barnen hittar sig någon kompis att va med så att jag får "pluggro". Skönt att allt är som vanligt igen, och barnen börjar skolan på tisdag, då är det verkligen som vanligt igen! :-)I eftermiddag tänkte jag bjuda på ett recept...Ha en bra dag!
Ur kass uppdatering!! Skärpning!
Så denna hjälp har jag haft med pluggandet i veckan.. Helt otroligt vad Harry stör! Han hoppar upp på bordet, leker med pennor och sudd, lägger sig raklång över alla papper och böcker.. Sen ger jag honom bannor och kastar ner honom, då sätter han sig i fönstret, kraffsar på rutan och tuggar på gardinerna. Ha ha, sen slängde jag ut han. Det är tur att han är söt ändå!
Söndagsmiddagen:
Pulled moose Ta fram köttet från frysen dagen innan, så att det är helt upptinat.Ta fram lergrytan och blötlägg ca en kvart. Sätt ugnen på 120 grader.Egen tomatsås:1 dl mild tacosås1dl chilisås1/2 lök1 msk grillkrydda2 msk viltfondSalt & peppar. Mixa med mixerstav.Tork a av köttet, och klappa in med rikligt med salt och peppar. Lägg köttet i lergrytan.Blanda tomatsåsen med 1 dl grädde2 msk bbq sås och2 dl vattenHacka en lök och strössla den över köttet. Häll tomatsåsblandningen över köttet och löken, sätt på locket och in i ugnen i 6 timmar. Efter halva tiden vände jag på köttet. Efter 6 timmar kan man dra sönder köttet i bitar om man vill, men jag skar upp det i bitar. Servera med potatis och sallad! Super gott och mört!
Tja!
Jag har tydligen blivit förkyld, igen. Detta va inte min plan. Började som smått springa lite igen på gymmet i måndags. Efter förra förkylningen har jag som ni förstår inte kommit längre med träningen. Bara promenader på löpbandet. Jag va så nöjd och ivrig på att utveckla löpningen och så blev det krasch direkt.. Inte bra. Jag slutade tidigt i går i iallafall, så jag kunde ta 15.10 bussen. Det va riktigt skönt att va hemma 16.00 istället för 17.30. Jag måste bli frisk snabbt nu! Vi ska på 30 års kalas på lördag, och dessutom är jag galet sugen på börja löpa ute. "Broarna runt" kanske ni minns(?).
Assa ba shiit!
Skolan startar efter praktik, med besked! Nu har vi börjat en ny kurs som handlar om bettfysiologi, tror jag det heter. Överbett underbett, hur tänderna förhåller sig till varandra i tandraden osv. Oj oj... Men vi ska nog kunna bena ut även det! Skönt på något vis ändå att va tillbaka i skolan!Ha en bra dag!
