Tips 4:
Kör ditt eget race! Bry dig inte om att kompisen använder tyngre viker eller springer snabbare än dig. Om du har hittat vikter eller hastighet som passar dig, då kör du på det och känn dig nöjd! Sen kan du gärna utmana dig själv att tex springa snabbare än du brukar i intervaller men återgå till din hastighet, din grund ska inte ändras så mycket. Det blir inte roligt om du aldrig är nöjd, har jag märkt. Om du hela tiden strävar efter att bli bättre, springa fortare osv.Jag har tidigare haft en evig strävan att klara milen och hela tiden förbättra tiden.. Så jag förstörde lixom känslan när jag klarat det. Nu springer jag 9km lite drygt, när jag tränar löp. 9km är ändå 9km, och jag är rysligt nöjd när jag sprungit det! :-) Framför allt så är det roligt! :-) 
Så, kör ditt race och va nöjd sedan! Du är bra som du är! Heja dig!!
Tips 3:
När du kommit i gång med träningen inser du rätt snart att kosten är viktig för att du ska orka träna. Näringsriktig mat ska det va. Ät som regel lunch, middag och tre mellanmål, inget småätande mellan dessa 5 måltider. Drick vatten när du är törstig, och inte sötsliskiga energidrycker som förstör dina tänder.. Sen vet nog de flesta vad och hur man bör äta för att få bra effekt på träningen, så det tänker jag inte gå in på.. Ät med sunt förnuft, så kommer du långt!Det som jag kan tycka är kruxet är mellanmål som är nyttiga enkla att ta med, och håller mättnadskänsla så att man inte blir sugen på att småäta (innan middagen, mest) Men man ska inte va för hård mot sig själv heller. Jag slutade snusa för 4 veckor sedan och det går faktiskt riktigt bra, det är bara förra veckan som "tuggsuget" blev jobbigt. Men nu går det bättre! :-) Nu är jag stark att stå emot gosaker och småätande! :-)
Tips 2
Okej! Nu har du skrivit upp ditt mål och hur du ska nå det.Använd dig av delmål för att nå ditt stora mål! Har du som mål att gå ner/upp 5kg i vikt, kan ditt delmål va att gå ner/upp 2kg. Det ska va realistiskt och genomförbart!Jag brukar inte alltid använda mig av belöningar, men det kan va bra i bland när jag är nära att ge upp eller bara tappat motivationen. Jag brukar belöna mig själv med duschcreme som luktar "magiskt", i stället för familjens "familyfresch" och det bara för att jag kämpar på. Och kanske något dyrare när/om jag klarat ett större mål! Kanske nya träningskläder? En ny klänning? Eller något annat som motiverar mig att fortsätta.Bestäm dig redan innan vad dina mål/delmål är och även dina eventuella belöningar. :-)
Hej igen!
Nu har jag klurat ut några träningstips, så var så god:Tips 1: köp en träningsdagbok och skriv ett utförligt mål. Gärna övergripande och långsiktigt. Vad är målet?Hur ska du nå målet? Hur ofta/vecka ska du träna, hur långt pass? Vad ska du fokusera på? Skriv allt i dagboken. Gör så här: Skriv en vecka i taget, notera vilka dagar du inte kan träna (pga jobbmöten, plugg eller annat) som vilodag, fyll sedan på vad du planerar att träna/göra de dagar du kan träna! På detta sätt får du ett schema som passar dig, och du behöver inte fundera hur du ska göra.
